ปัญหาที่เกี่ยวกับการกินของเด็กกับความกังวลของพ่อแม่นี้ เป็นปัญหาที่มาคู่กันเสมอ เพราะบางครั้งเด็กอาจจะกินมากไปหรือบางครั้งเด็กไม่อยากกินเลย ซึ่งจะสร้างความกังวลใจให้กับพ่อแม่มาก ๆ ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาแนะนำข้อมูลที่เกี่ยวกับการปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีให้กับลูกของคุณกัน และจะทำให้คุณนั้นลดความกังวลใจไปได้อย่างแน่นอน
ลูกกินน้อยไปไม่ต้องกังวล
เพราะบางครั้งลูกของคุณอาจไม่ต้องการกินมากนัก ซึ่งลูกอาจจะชดเชยการกินที่มากขึ้นในมื้อถัดไป หรือแม้กระทั่งในวันถัดไป และจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่บังคับให้ลูกกินมากจนเกินไปนัก เพราะถ้ามีการบังคับให้กิน เด็กอาจจะเกิดความรู้สึกดดันและไม่อยากกินมากขึ้นเข้าไปอีกก็ได้ หรือในกรณีที่คุณลูกของคุณกินอาหารต่อมื้อน้อย การเพิ่มอาหารว่างประจำวันเข้าไปอีก 1 ชุด ก็จะช่วยชดเชยในส่วนนี้ได้
กังวลใจกับการกินมากเกินไป
หากคุณกังวลว่าลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ให้คุณลองแก้ไขตามวิธีที่เรานำมาแนะนำ ดังนี้…
- ให้อาหารในปริมาณที่น้อยลงเล็กน้อย
- ถ้าลูกของคุณไม่กินบางส่วนของมื้ออาหาร เช่น…ผัก ไม่ควรชดเชยองค์ประกอบอื่น ๆ เข้าไปเพิ่ม เช่น…คุณลูกของคุณไม่กินผัก ก็เลยเพิ่มเนื้อสัตว์เข้าไปให้แทน การทำอย่างงี้ไม่ควร
- เสิร์ฟอาหารลูกของคุณบนจานที่เล็กลง วิธีนี้จะทำให้ลูกของคุณได้รับอาหารในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังคงได้รับอาหารแบบเต็มจาน
- หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนจากภายนอก เช่น…การดูทีวีหรือการเล่นของเล่นระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกจดจ่ออยู่กับความอยากอาหารได้มากขึ้น
กะปริมาณของว่างให้เหมาะสม
หากลูกของคุณไม่มีความอยากอาหาร ในช่วงที่ทานอาหารจากหลัก ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น สิ่งนี้อาจมีความเกี่ยวข้องกับปริมาณของว่างระหว่างวัน โดยมีวิธีแก้ไขดังนี้…
- ให้อาหารในช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพราะเด็กมักจะหิวในช่วงเวลานั้นของวันซ้ำ ๆ กัน และจะต้องทานอย่างแน่นอน
- กระตุ้นให้ลูกของคุณกินมากขึ้นในช่วงเวลาอาหาร โดยลดปริมาณอาหารว่างลง หากลูกของคุณกินของว่างมากเกินไป ลูกของคุณอาจรู้สึกอิ่มเกินไปก่อนมื้ออาหารหลัก
ที่สำคัญคือห้ามดุเด็กหรือทำให้เด็กรู้สึกกดดันในยามที่จะทานอาหารเด็ดขาด เพราะถ้าฉะนั้นเด็กจะเกิดการแอนตี้และไม่อยากกินมากขึ้นอย่างแน่นอน พยายามกำหนดช่วงเวลาในการทานให้ตรงกันในทุก ๆ วัน ซึ่งจะเป็นการสร้างรูทีนในการทานอาหารของเด็ก และมักจะทำให้เด็กหิวในช่วงเวลานั้น ๆ และจะทำให้ทานอาหารได้ง่ายมากขึ้น
